양상추샌드위치 만들기 한의사 다이어트

mbn 엄지의제왕 416회 에서는

다이어트 성공한 의사들의 비법에 대해 공개했습니다. 

 

17kg 체줌 감량에 성공한 

 

최인서 한의사의 비법은? 

 

 

 

바로, 

 

빵 대신 양상추를 활용한

 

양상추 샌드위치 입니다. 

 

 

 

배부르게 먹으면서 17kg 감량 ! 

 

양상추 샌드위치 만드는법 

 

 

먼저 도마에 랩을 넓게 깔아주세요.

 

 

깨끗이 씻은 후 물기 뺀 양상추를

 

다섯 겹을 랩 위에 올려주세요.

 

 

 

양상추는 90% 이상 수분을 함유하고 있어

퍽퍽함 없이 먹을 수 있고, 

 

빵은 GI 지수(혈당 지수)가 90 이상인데 반해

 

양상추는 GI 지수가 23 밖에 되지 않아 건강식으로 좋습니다.  

 

 

 

 

그 위로 양파, 토마토,

 

삶은 달걀을 올려 주세요. 

 

 

 

 

 

달군 후라이팬에 올리브유를 두르고,

 

단백질은 풍부한 소고기 안심을 잘 구워 줍니다. 

 

 

약간의 소금, 후추로 간을 해 주세요. 

 

 

 

잘 구운 소고기를 넣고, 

 

슬라이스 치즈 한 장을 넣어 주세요. 

 

 

 

 

 

그 위에 양상추 다섯 겹을 다시 덮어 눌러 준 다음 

 

랩으로 잘 감싸주면 완성입니다.

 

 

 

 

* 양상추 샌드위치 먹는법 

 

최인서 한의사는 저녁 대신에

 

양상추 샌드위치를 섭취했습니다. 

 

 

운동을 많이 했거나 배가 고프면

하나 더 섭취해도 좋다고 합니다.

 

 

빵 대신 양상추로 만든 샌드위치 먹고 

 

다이어트 성공해요~